Idag small det! Äntligen är den på plats - min nya tatuering!
Återkommermed bild när rodnaden lagt sig.
torsdag 31 januari 2013
måndag 28 januari 2013
Idag
Armhävningar 12 x 3
Ryggresningar 12 x 3
Plankan 45 sek x 3
Axelpress 8 x 3
Flies 8 x 3
Heils 8 x 3
Rotatorcuff 8 x 3
söndag 27 januari 2013
Blääääää
Fortfarande helt off. Jag fattar inte varför???
Tog ändå mig i kragen och gjorde dagens träning. Efter första setet med utfall hade jag hög och hård puls som om jag kört stenhårt i en halvtimme.... Så nånting är nog lite vajsing. Nån liten bug i kroppen kanske?
Sov dessutom ända till halv tolv i morse. Det har jag inte gjort på flera år! Visserligen kom jag hem typ två i natt och nån gång efter midnatt i fredags så det kanske inte var jätte många timmar, men ändå. Brukar vakna senast halv tio nu för tiden.
Utfall 10 x 3
Knäböj 10 x 3
Rumplyft 15 x 3
Crunches 15 x 3
Tåhävningar 15 x 3
Ryggresningar 15 x 3
Grubblar mycket om jobbet. Huset är stökigt men jag har ingen lust och ork till att fixa. Allmänt blä med andra ord.
Hoppas på förbättring, typ imorgon!
Tog ändå mig i kragen och gjorde dagens träning. Efter första setet med utfall hade jag hög och hård puls som om jag kört stenhårt i en halvtimme.... Så nånting är nog lite vajsing. Nån liten bug i kroppen kanske?
Sov dessutom ända till halv tolv i morse. Det har jag inte gjort på flera år! Visserligen kom jag hem typ två i natt och nån gång efter midnatt i fredags så det kanske inte var jätte många timmar, men ändå. Brukar vakna senast halv tio nu för tiden.
Utfall 10 x 3
Knäböj 10 x 3
Rumplyft 15 x 3
Crunches 15 x 3
Tåhävningar 15 x 3
Ryggresningar 15 x 3
Grubblar mycket om jobbet. Huset är stökigt men jag har ingen lust och ork till att fixa. Allmänt blä med andra ord.
Hoppas på förbättring, typ imorgon!
lördag 26 januari 2013
Är faktiskt ganska stolt över mig själv än så länge. Har just gjort träning för idag. Trots noll i lust.
Armhävningar 12 x 3
Plankan 60 sek x 3
"Kissade hunden" 10 x 3 åt varje håll
Bron 8 x 3 båda sidor
Ryggresningar 15 x 3
Crunches 15 x 3
Nu dags för dusch och göra mig i ordning sen ska jag till Maria på tjejkväll!
Utelek!
Idag har vi varit ute och lekt. Sara med familj, jag med familj och Mats och Ingela.
Vi åkte pulka, snowracer och madrass, grillade korv och fikade. Mys och roligt! Såna här dagar tänker man att det gärna får vara snö året om. :-)
Sara saknade solen lite men det var heller inte så kallt som det varit veckan så jag tyckte nog det var bättre såhär. Är så jobbigt att frysa!
onsdag 23 januari 2013
tisdag 22 januari 2013
Usch.
Helt oroligt off för träning just nu känner jag. Men! Jag har bestämt mig för att uppfylla min utmaning så idag blev det:
Utfall 10 x 3
Crunches raka 15 x 3
Sneda 5 x 3 åt varje håll
Rumplyft med vikt 15 x 3
Statiska diagonalt lyft 30 sek x 3
Ryggresningar 15 x 3
Kändes inte särskilt bra. Inte roligt heller. Men det är gjort!
Jag har jobbat 8-17 måndag och tisdag. Det var roligt. Och roligt att låta Conny ha kian en hel dag. Två. :-)
Är ju jätte dumt att sluta 17 när kians nattrutin börjar med gröten 18.30. Och som idag när jag jobbade över lite och kom hem 17.38. Känns absolut inte okej i en vardag redan. Så jag hoppas att vi kan hitta nån annan lösning så jag bara jobbar deltid i början. Antingen korta dagar eller inte alla dagar i veckan.
Egentligen skulle jag måla klart garderoben ikväll. Och igår kväll. Men jag har ingen lust. Och jag ska få besök imorgon så jag ska nog plocka iordning lite nu istället. Så kan jag dammsuga lite snabbt imorgon bara.
Ska bjuda på lunch också. Men vet inte vad än. Hade tänkt göra pizza eller paj men har ingen som helst lust att ställa mig och göra deg...
Jag får se vad jag hittar på! Kanske slänger jag ihop en korvstroganoff med ris.
söndag 20 januari 2013
Jag gillar det inte
Men nu måste jag skriva ett sånt där kryptiskt inlägg som jag själv hatar att läsa. Men here it goes...
Så mycket tankar just nu. Nya händelser haglar in och rör om i grytan så jag vet inte hur allt ska bli. Men det ordnar sig säkert, det brukar göra det. Men just nu undrar jag hur? Ska jag? Och hur ska jag i så fall? Vem ska annars? Och när?
Vad blir bäst? Hoppas allt får en lösning ganska snabbt, det känns inte bra om det dröjer för länge.
lördag 19 januari 2013
Utveckling
Att få barn är fantastisk. Att följa sitt barns utveckling... Ja, helt enastående!
För några veckor sen sa ju Kian mamma för första gången. Men det är fortfarande inte nåt han säger specifikt om mig. Bara när han vill komma upp. Då kommer han gående mot mig med uppstreckta armar och säger "mamma..... mamma.... mamma!" Sötnosen!
När han var sjuk senast och jag stod vid diskbänken och skulle förbereda hans gröt kom han fram och tog tag i mitt byxben och liksom försökte vrid mig, mot sig.
Han har kommit på vart strumporna ska sitta. Det tänkte jag på för nån vecka sen att han inte förstod när jag sa "vart ska strumpan sitta" och nu tar han av dem och sitter och lägger strumpan över foten.
När han var ganska färsk här i huset köpte jag en katten janson leksak. Den är i trä med hjul och drar en honungburk, så kan man dra den efter sig tex. Och när den kom tänkte jag att "va dumt att inte locket sitter fast på honungsburken, nu kommer det ju ligga nån stans i leklådan bara". Men där serdu hade jag missat nåt i små barns utveckling! Som jag nu sett. Nämligen min son på 9 månader som kan sitta i ett par minuter och lägga på locket - ta av det - lägga på det igen men upp och ner - ta av - lägga på - osv osv osv. (Han har uppenbarligen inte ärvt sin mammas tålamod)
Han har även börjat visa intresse för trä pusslen, "Ska bitarna i där? Den här? I hålet? Jag lägger den uppepå i alla fall!".
Bygga klossar. Det viktigaste är ju fortfarande att riva ner det vi har byggt. Men nu kan han faktiskt lägga på en kloss själv också - och sen riva.
Sammanfattningsvis: Min lilla plutt börjar bli stor. Kärlek!
För några veckor sen sa ju Kian mamma för första gången. Men det är fortfarande inte nåt han säger specifikt om mig. Bara när han vill komma upp. Då kommer han gående mot mig med uppstreckta armar och säger "mamma..... mamma.... mamma!" Sötnosen!
När han var sjuk senast och jag stod vid diskbänken och skulle förbereda hans gröt kom han fram och tog tag i mitt byxben och liksom försökte vrid mig, mot sig.
Han har kommit på vart strumporna ska sitta. Det tänkte jag på för nån vecka sen att han inte förstod när jag sa "vart ska strumpan sitta" och nu tar han av dem och sitter och lägger strumpan över foten.
När han var ganska färsk här i huset köpte jag en katten janson leksak. Den är i trä med hjul och drar en honungburk, så kan man dra den efter sig tex. Och när den kom tänkte jag att "va dumt att inte locket sitter fast på honungsburken, nu kommer det ju ligga nån stans i leklådan bara". Men där serdu hade jag missat nåt i små barns utveckling! Som jag nu sett. Nämligen min son på 9 månader som kan sitta i ett par minuter och lägga på locket - ta av det - lägga på det igen men upp och ner - ta av - lägga på - osv osv osv. (Han har uppenbarligen inte ärvt sin mammas tålamod)
Han har även börjat visa intresse för trä pusslen, "Ska bitarna i där? Den här? I hålet? Jag lägger den uppepå i alla fall!".
Bygga klossar. Det viktigaste är ju fortfarande att riva ner det vi har byggt. Men nu kan han faktiskt lägga på en kloss själv också - och sen riva.
Sammanfattningsvis: Min lilla plutt börjar bli stor. Kärlek!
Kyla
I morse tog Conny Kian när han vaknade, för han skulle ändå åka till gymmet ganska tidigt så då fick jag somna om lite. Det var skönt! Men när jag tittade på klockan en timme senare och såg tempen ute: -22.2. Då kände jag inte att det fanns så mycket här hemma att göra. Så jag gick upp och åt så åkte vi hela familjen till gymmet.
Conny körde marklyft med en kompis och sen lite mer rygg och jag körde Lats och Skuldror typ.
Först testade jag på lite chins, gick inte så bra. Det är mitt andra mål med träningen, att kunna göra chins. Och tids nog så! Men idag gjorde jag först 8 och sen 6. Gummiband på första och med en fot på stöd på andra. Kändes inte särskillt bra, det är så tråkigt när man inte är så bra som man vill!
Sen körde jag iaf:
Latsdrag 8 x 3
"Skidåkare" 8 x 3
Cykelstyret (ungefär som stångrodd) 8 x 3
Rodd 8 x 3
Stångrodd 8 x 3
Hästspark 10 x 3
Bakvänd pectec (baksida axlar) 8 x 3
Och sen fick jag instruktiner av Conny för ordentliga Marklyft så jag körde 3 set. Tidigare har jag gjort halva kan man säga, Kronlyft kallas det då. Men då får man ju liksom inte helaheten, så nu blir det ordentligare. Och det kändes bra! Har provat förut men inte fått till det. Så då blev jag nöjd.
Conny körde marklyft med en kompis och sen lite mer rygg och jag körde Lats och Skuldror typ.
Först testade jag på lite chins, gick inte så bra. Det är mitt andra mål med träningen, att kunna göra chins. Och tids nog så! Men idag gjorde jag först 8 och sen 6. Gummiband på första och med en fot på stöd på andra. Kändes inte särskillt bra, det är så tråkigt när man inte är så bra som man vill!
Sen körde jag iaf:
Latsdrag 8 x 3
"Skidåkare" 8 x 3
Cykelstyret (ungefär som stångrodd) 8 x 3
Rodd 8 x 3
Stångrodd 8 x 3
Hästspark 10 x 3
Bakvänd pectec (baksida axlar) 8 x 3
Och sen fick jag instruktiner av Conny för ordentliga Marklyft så jag körde 3 set. Tidigare har jag gjort halva kan man säga, Kronlyft kallas det då. Men då får man ju liksom inte helaheten, så nu blir det ordentligare. Och det kändes bra! Har provat förut men inte fått till det. Så då blev jag nöjd.
fredag 18 januari 2013
Present
Imorgon ska vi på kalas. Min väns sambo fyller 30. Och jag har köpt två fiskedrag: ett lite bättre och dyrare som ska vara bra att fiska vid vass. Och det andra lite billigare har jag fått graverat med hans namn.
Jag är nöjd och hoppas att han gillar det!
Dagens träning
Nu har jag tagit in hantlarna så idag blev det lite axlar.
Flies 8 x 3
Heils 8 x3
Hantelpress 8 x 3
Rotatorcuf 8 x 3
Armhävningar på knä 12 x 3
Långsamma rumplyft 30 x 3
Crunches 15 x 3
Ryggeesningar 15 x 3
onsdag 16 januari 2013
Dagens träning
Armhävningar!!!! 5 på tå och 10 på knä x 3
Statiska Diagonala lyft (alltså höll kvar istället för rörelsen) 45 sek x 3
Ryggresningar 15 + 15 sek statiskt x 3
Crunches 15 x 3
Hantelrodd 10 x 3
Så galet stolt över min armhävning!
Ett mål!!!!!
Jag nådde just ett mål! Jag gjorde RIKTIGA armhävningar! På tå!!!!!
Fem stycken. Är inte helt hundra på om alla blev godkända men en enda var helt underbart duktigt. För mig!
tisdag 15 januari 2013
Upp å ner ner upp
Lycklig, kär och pigg.
Less, irriterand och trött.
Det är väl det som är livet va?
måndag 14 januari 2013
....
Okej... det blev visst två avsnitt av projekt runway också. Nu är jag jätte trött och klockan massor.
God natt!
Check
Maten är äten. Kian sover. Conny är på gymmet.
Elden brinner och sprider härlig värme. Köpt en present till min väns man som ska firas på lördag.
Idag blir det ingen träning för mig. Så då kan jag ju i stort sett duscha å sova nu! Ska kolla klart på Nashville först bara. Verkar helt okej serie.
söndag 13 januari 2013
Säng byte?
Den här utmaningen går inte helt bra för mig. Magkatarr och streckning i magen... Men jag kör!!!
Hade tänkt köra armar och axlar idag men kände inte för det så det blev samma som igår plus att jag la till diagonala lyft.
10 x 3 utfall per ben
15 x 3 knäböj
15 x 3 rumplyft plus 30 sekunder statiskt efter sista i varje set
15 x 3 tåhävningar
15 x 3 Diagonala Lyft
Har faktiskt lite träningsvärk i rumpa och lår från igår. Nice!
Jag funderar på om Kian ska få byta säng. Han har ju en jätte fin spjälsäng nu som jag gillar, den är jätte fin och precis den jag ville ha. Men jag funderar nu på om han ska få en växa säng istället.
Anledningen är att vi söver honom i famnen, liggandes i vår säng. Sen lägger vi ner honom i hans säng. Men han börjar bli lite stor (eller är det bara jag som tappat tricket?). Så han vaknar oftast till när vi ska lägga bort honom. Så jag tänkte att om inte spjälorna är där så blir det ju lättare att lägga bort honom. Och nu inser jag när jag skriver det här att jag nog skrev det här bara härom dagen?? Sorry....
En annan tanke är också att han ju sover bättre i vår säng. Och det kanske är sängtypen i sig, att det inte är i "ett fängelse", haha. Tja, vi får se... Min mamma har i alla fall en jäte fin som vi får ta som jag var och tittade på idag. Väldigt fin tycker jag. Träfärgad vilket jag i vanliga fall hatar, men i just det här fallet var den faktiskt fin. Så nu ska jag nog tänka om Kians rum. Kanske ha lite träfärgat.... Eller inte... Vi får se...
Samtidigt tycker jag ju att han är så liten fortfarande. Min bebis!
Nån åsikt? När bytte/tänker ni byta?
Hade tänkt köra armar och axlar idag men kände inte för det så det blev samma som igår plus att jag la till diagonala lyft.
10 x 3 utfall per ben
15 x 3 knäböj
15 x 3 rumplyft plus 30 sekunder statiskt efter sista i varje set
15 x 3 tåhävningar
15 x 3 Diagonala Lyft
Har faktiskt lite träningsvärk i rumpa och lår från igår. Nice!
Jag funderar på om Kian ska få byta säng. Han har ju en jätte fin spjälsäng nu som jag gillar, den är jätte fin och precis den jag ville ha. Men jag funderar nu på om han ska få en växa säng istället.
Anledningen är att vi söver honom i famnen, liggandes i vår säng. Sen lägger vi ner honom i hans säng. Men han börjar bli lite stor (eller är det bara jag som tappat tricket?). Så han vaknar oftast till när vi ska lägga bort honom. Så jag tänkte att om inte spjälorna är där så blir det ju lättare att lägga bort honom. Och nu inser jag när jag skriver det här att jag nog skrev det här bara härom dagen?? Sorry....
En annan tanke är också att han ju sover bättre i vår säng. Och det kanske är sängtypen i sig, att det inte är i "ett fängelse", haha. Tja, vi får se... Min mamma har i alla fall en jäte fin som vi får ta som jag var och tittade på idag. Väldigt fin tycker jag. Träfärgad vilket jag i vanliga fall hatar, men i just det här fallet var den faktiskt fin. Så nu ska jag nog tänka om Kians rum. Kanske ha lite träfärgat.... Eller inte... Vi får se...
Samtidigt tycker jag ju att han är så liten fortfarande. Min bebis!
Nån åsikt? När bytte/tänker ni byta?
lördag 12 januari 2013
Eller inte...
Kom på att det är bra om kian får vara feberfri en dag innan vi tar honom till gym m.m. så vi stannade hemma och gick en promenad med hunden istället. Och tur var väl det för min sträckning är inte bra än märkte jag nu när jag skulle träna hemma.
Så det fick bli bara ben idag, så har jag iaf gjort nånting.
10 x 3 utfall per ben
15 x 3 knäböj
15 x 3 rumplyft plus 30 sekunder statiskt efter sista i varje set
15 x 3 tåhävningar
Bålen ska ju liksom alltid vara spänd för att få rätt hållning så då blir det svårt att träna utan att spänna magen. Men det här funkade alla fall. Får se hur det känns imorgon annars tror jag att armar och axlar borde funka också.
Betalt och klart
Nu har jag gjort lite betalningar. Restskatt, barnförsäkring, el. Vuxengrejer! Och en liten gåva till en vän.
Kian mår bättre och sover just nu för sig själv i våran säng. Ett steg i rätt riktning. Gillar inte när han ligger i vår säng själv för jag är så rädd att han ska ramla ner (igen!). Han gjorde ju det i somras och det var INNAN han ens kunde krypa. Men jag har gjort en barriär med kuddar (vilket dock inte hjälpte den gången) och håller noga koll. Han ligger i alla fall inte PÅ mig vilket har varit fallet tidigare i veckan.
Har börjat fundera på det här med att byta säng till honom. Det skulle ju underlätta vid såna här tillfällen om man kunde söva honom i hans säng, för det är ju när vi ska lägga ner honom i spjälsängen han vaknar.
Men samtidigt tycker jag ju han är så liten än. En annan tanke är att operera om sängen och ta bort spjälorna på ena sidan, men... känns lite onödigt faktiskt. Kanske blir det så att när han ska flytta till sitt rum så får han en växa säng. Eller så kör vi vidare med spjälsängen.... Tiden får utvisa....
Han är iaf frisk nu. Eller, feberfri än så länge och förhoppningsvis fortsätter han vara det.
Igår var det tjejkväll med Lina och Sara. Super trevligt! Hoppas vi gör om det snart igen. Eller skulle vi ta London nästa gång?
Har inte blivit nån mer träning än den här veckan. Gjorde illa, eller, typ sträckte kändes det som, en magkuskel härom natten. Antagligen gjorde jag nåt konstigt vridet lyft av Kian i sömnen. Så jag har kännt mig lite öm några dar. Men i eftermiddag kanske vi ska åka till gymmet "hela familjen" så i så fall kör jag nog lite armar idag...
Kian mår bättre och sover just nu för sig själv i våran säng. Ett steg i rätt riktning. Gillar inte när han ligger i vår säng själv för jag är så rädd att han ska ramla ner (igen!). Han gjorde ju det i somras och det var INNAN han ens kunde krypa. Men jag har gjort en barriär med kuddar (vilket dock inte hjälpte den gången) och håller noga koll. Han ligger i alla fall inte PÅ mig vilket har varit fallet tidigare i veckan.
Har börjat fundera på det här med att byta säng till honom. Det skulle ju underlätta vid såna här tillfällen om man kunde söva honom i hans säng, för det är ju när vi ska lägga ner honom i spjälsängen han vaknar.
Men samtidigt tycker jag ju han är så liten än. En annan tanke är att operera om sängen och ta bort spjälorna på ena sidan, men... känns lite onödigt faktiskt. Kanske blir det så att när han ska flytta till sitt rum så får han en växa säng. Eller så kör vi vidare med spjälsängen.... Tiden får utvisa....
Han är iaf frisk nu. Eller, feberfri än så länge och förhoppningsvis fortsätter han vara det.
Igår var det tjejkväll med Lina och Sara. Super trevligt! Hoppas vi gör om det snart igen. Eller skulle vi ta London nästa gång?
Har inte blivit nån mer träning än den här veckan. Gjorde illa, eller, typ sträckte kändes det som, en magkuskel härom natten. Antagligen gjorde jag nåt konstigt vridet lyft av Kian i sömnen. Så jag har kännt mig lite öm några dar. Men i eftermiddag kanske vi ska åka till gymmet "hela familjen" så i så fall kör jag nog lite armar idag...
fredag 11 januari 2013
Suck.. typiskt mig...
Ja. Eller. Jag kan ju börja med kian. Han mår bättre! Jätte skönt. Men också lite lite irriterande att han blir frisk när Conny kommer hem precis som förra gången. Om han blir sjuk på måndag igen så blir jag väldigt deppig! Haha, nej, ärligt talat så är jag såklart super lättad för att han mår bättre. Tycker att tandköttet ser mera svullet ut så jag hoppas att det äntligen kommer en liten tandsing.
Inte för att han BEHÖVER de än eller för att jag är orolig. Men nu har vi trott så länge att de är på väg så jag är helt enkelt otålig.
Nu till saken. Jag och mitt jävla hår. (Nyårslöftet var att inte svära så mycket och i onödan, inte sluta helt)
Fick för mig att klippa av överhåret lite så att det skulle bli mer liv i håret, men hade som vanligt ingen lust att åka till frisören. Så jag bad mamma. Och det blev inte så bra. Fan. Lite skitsamma. Men också irriterande. Jag var ju lite inne på att låta det växa långt långt. Nu vill jag bara kapa av sikten. Som vanligt. Min lösning ofta när jag blir sur. Eller när jag rent allmänt vill ha nån förändring i livet så tar jag ut det på håret. Det är ju så lätt. Men rätt dumt. Rätt mycket dumt.
Men från den ljusa sidan så syns det knappt. Speciellt inte om jag inte plattar det och det orkar jag sällan göra.
Så. Ja. Gnäll gnäll bittra sura mamma.
Nu ska jag på tjejkväll! Puss!
onsdag 9 januari 2013
Ja... erhrmm.... vi har feber här hemma liksom...
Yes! Jag hann bygga ett torn med ALLA 48 klossarna innan kian rasade det!
Tyvärr hann jag inte ta kort på det... men ni ser att det är massa klossar va???
Nästa mission: Hittade de saknade två klossarna och hinna bygga ett med alla 50....
tisdag 8 januari 2013
Världens bästa mamma!
Mamma kom förbi och passade kian en stund så att jag kunde gå ut och gå med Rufus. Så skönt med frisk luft!!! Och Rufus behövde få gå. Tyvärr såg jag att han var stel nyss när han reste sig. Jag som varit så glad för att han klarat sig så bra hittills i vinter. Men jag hoppas att det bara var nu...
Kian har somnat och sover faktiskt för sig själv än så länge. Mycket skönt. Han ligger visserligen på soffan men det är iaf inte PÅ mig. Får se hur natten blir. Jag hoppas vara att han inte blir sämre. Jag hoppas innerligt att han är feberfri imorgon.
Feber
Ja, då var det dags igen. Feber feber feber. Började igår kväll och nu var den 39,5. Så jag anar att den kommer stiga under natten. Jag hoppas att det går över snabbt. Det här är inte roligt... min lilla plutt.
Igår var vi på Fyrishov med mamma, Sara och barnen. Det var toppen skoj! Bad och Bus och sen hängde vi hos mamma en stund. Men idag får vi hålla oss hemma för oss själva. Och kurera Lilleman.
Men idag hade jag en plan. Att inte bli sittande och slita mitt hår trots att han är gnällig. Så jag har lyckats plocka lite, tvätta och träna. Det är det fina med hemma övningar utan vikter, de går att göra medans han leker bredvid:
Raka crunches 15x3
Sneda crunches 15x2 åt båda sidorna
Sidolyft 12x3
Rumplyft med kian som tyngd 15x3 plus att jag höll kvar 15 sek på den sista varje gång.
Plankan 30 sek x 3
Knäböj med kian som tyngd 12x3
Armhävningar på knä 12x3
Idag har jag ätit 4 ostfrallor och igår drack jag nästan en liter saftsoppa. Magkatarren har gjort att jag inte fått behålla mat på några dar men ikväll hoppas jag kunna äta lite middag.
söndag 6 januari 2013
Nu är det ändrat...
Fick kommentar från syster min för flera veckor (eller är det månader?) sen att det stod att jag har häst i "Om mig" rutan. Nu är det borta.....
Första veckan snart slut
Hur har det gått för dig? Har du prickat in tre pass?
Jag har kört två pass hemma och ett på gymmet nyss. Egentligen har jag tänkt att eventuella gympass ska vara utöver mina tre hemma pass, men eftersom den här veckan innehållit både nyår och kiropraktorbesök så blev det såhär.
Kändes inte helt underbart på gymmet, var flera veckor sen jag var där så det var tungt! Men ändå skönt att ha gjort det.
Det blev:
Rodd 12x3
En hands rodd 10x3
Kronlyft 8x3
Stångrodd 8x3
Sidoböj 10x3
Shrugs 10x3
Bakvänd PecTec 10x3
Biceps curl 8x3
"Hästspark" 8x3
Belly Back 8x3
Min mage är fortfarande lite ur balans så jag äter inte riktigt som jag brukar. Hoppar mål ibland osv. Men jag hoppas den blir bättre snart. Hittills idag har det varit bättre än igår iaf.
Imorgon återgår större delen av Sverige till vardagen, men jag fortsätter med mitt hemma mys ett tag till jag! Får se hur det blir på jobbet, när jag sa börja. Känns osäkert, ibland känns det som att jag ska börja snart och ibland att det kommer dröja till Maj. Ibland känns det roligt att få börja jobba, ibland vill jag bara va hemma å mysa med Kian. Upp å ner helt enkelt.
Men det blir bra. Hur det nu blir och när det nu blir.
Nu ska Kian få lite mellis och sen ska vi gå UT! Hoppas hinna före mrökret idag. Och sen hoppas jag att vi får in en bättre rutin nu när vardagen återkommer. Mera ute! Senaste veckorna har det blivit prommenad på eftermiddagen, i mörkret. Men jag hoppas få röven ur och gå ut både på fm och em. Jag saknar den friska luften! Kommer nog bli bättre/lättare/roligare att va ute i vår sen också. Mindre kläder att klä på och så kommer Kian kunna gå omkring själv och filura i leran. ;-)
Jag har kört två pass hemma och ett på gymmet nyss. Egentligen har jag tänkt att eventuella gympass ska vara utöver mina tre hemma pass, men eftersom den här veckan innehållit både nyår och kiropraktorbesök så blev det såhär.
Kändes inte helt underbart på gymmet, var flera veckor sen jag var där så det var tungt! Men ändå skönt att ha gjort det.
Det blev:
Rodd 12x3
En hands rodd 10x3
Kronlyft 8x3
Stångrodd 8x3
Sidoböj 10x3
Shrugs 10x3
Bakvänd PecTec 10x3
Biceps curl 8x3
"Hästspark" 8x3
Belly Back 8x3
Min mage är fortfarande lite ur balans så jag äter inte riktigt som jag brukar. Hoppar mål ibland osv. Men jag hoppas den blir bättre snart. Hittills idag har det varit bättre än igår iaf.
Imorgon återgår större delen av Sverige till vardagen, men jag fortsätter med mitt hemma mys ett tag till jag! Får se hur det blir på jobbet, när jag sa börja. Känns osäkert, ibland känns det som att jag ska börja snart och ibland att det kommer dröja till Maj. Ibland känns det roligt att få börja jobba, ibland vill jag bara va hemma å mysa med Kian. Upp å ner helt enkelt.
Men det blir bra. Hur det nu blir och när det nu blir.
Nu ska Kian få lite mellis och sen ska vi gå UT! Hoppas hinna före mrökret idag. Och sen hoppas jag att vi får in en bättre rutin nu när vardagen återkommer. Mera ute! Senaste veckorna har det blivit prommenad på eftermiddagen, i mörkret. Men jag hoppas få röven ur och gå ut både på fm och em. Jag saknar den friska luften! Kommer nog bli bättre/lättare/roligare att va ute i vår sen också. Mindre kläder att klä på och så kommer Kian kunna gå omkring själv och filura i leran. ;-)
fredag 4 januari 2013
Jag är så off...
Vet inte vad det är just nu.
Trött. Grinig. Osugen. Helt o-på!
Men, jag har ju dragit igång en utmaning så nu har jag precis kört dagens pass. Grym träningsvärk i magen så det blev inte tok hårt. Men jag har iaf gjort det.
Rumplyft på ett ben 8x3 per ben (kändes bättre nu när ryggen är rätt igen)
Utfall 5x3 per ben
Knäböj 12 x3
Plankan 60x3
Crunches 15x3
Benlyft 12x3
Kände att knäbjen känns bättre när jag låter tårna peka lite snett utåt istället för rakt fram. Så nu ska jag köra så istället. Förut kändes det bra med tårna rakt fram, men man är ju inte sämre än att man kan ändra sig...
Huset är stökigt. Alltid. Och jag orkar inte bry mig. Vill ha fint!!! Men, nej, inte just nu. Heller. Ska städa undan julen är det tänkt men inte ens det blir av. Conny tog ut granen igår. Ska ta tag i resten. Men det kanske inte blir förrän nästa vecka när Conny är borta igen.
Nåt positivt är att vi nu äntligen har tv och internet! I huset alltså. Det har tagit tiiid. Vi har ju haft mobilt bredand innan och har då kunnat kolla på svtplay osv. Men nu har vi tv! Så man bara kan slå på å så finns det nåt meningslöst program att slösa lite tid på. Mycket trevligt. Har redan sett Vänner och en dolumetär om Scarlett Johansson. Nu är det Gladiatorerna.
Och nu kommer jag kunna vara med på samtalen om olika program och "Har du sett den reklamen?" igen. Efter ca två-tre år utan tv.
Har dock inte saknat det så mycket som jag trodde att jag skulle. Man klarar sig ju riktigt långt med internet faktiskt.
Hör att Kian ligger och hostar nu igen.... Redan. Suck. Han brukar hosta lite efter ett par timmars sömn. Men nu har han bara sovit lite mer än en... Hoppas han inte sjuknar om nu lagom tills Conny ska åka igen. Ensam Bunker igen känns inte så lockande! Självklart vill jag inte att han omsjuknar alls, men du fattar.
En annan sak jag är osugen på är mat. Vill varken äta eller laga. Och i vanliga fall älskar jag båda. Så om du har nåt bra tips på annorlunda, snabb och enkel mat (som gärna är nyttig också), hör av dig!
Trött. Grinig. Osugen. Helt o-på!
Men, jag har ju dragit igång en utmaning så nu har jag precis kört dagens pass. Grym träningsvärk i magen så det blev inte tok hårt. Men jag har iaf gjort det.
Rumplyft på ett ben 8x3 per ben (kändes bättre nu när ryggen är rätt igen)
Utfall 5x3 per ben
Knäböj 12 x3
Plankan 60x3
Crunches 15x3
Benlyft 12x3
Kände att knäbjen känns bättre när jag låter tårna peka lite snett utåt istället för rakt fram. Så nu ska jag köra så istället. Förut kändes det bra med tårna rakt fram, men man är ju inte sämre än att man kan ändra sig...
Huset är stökigt. Alltid. Och jag orkar inte bry mig. Vill ha fint!!! Men, nej, inte just nu. Heller. Ska städa undan julen är det tänkt men inte ens det blir av. Conny tog ut granen igår. Ska ta tag i resten. Men det kanske inte blir förrän nästa vecka när Conny är borta igen.
Nåt positivt är att vi nu äntligen har tv och internet! I huset alltså. Det har tagit tiiid. Vi har ju haft mobilt bredand innan och har då kunnat kolla på svtplay osv. Men nu har vi tv! Så man bara kan slå på å så finns det nåt meningslöst program att slösa lite tid på. Mycket trevligt. Har redan sett Vänner och en dolumetär om Scarlett Johansson. Nu är det Gladiatorerna.
Och nu kommer jag kunna vara med på samtalen om olika program och "Har du sett den reklamen?" igen. Efter ca två-tre år utan tv.
Har dock inte saknat det så mycket som jag trodde att jag skulle. Man klarar sig ju riktigt långt med internet faktiskt.
Hör att Kian ligger och hostar nu igen.... Redan. Suck. Han brukar hosta lite efter ett par timmars sömn. Men nu har han bara sovit lite mer än en... Hoppas han inte sjuknar om nu lagom tills Conny ska åka igen. Ensam Bunker igen känns inte så lockande! Självklart vill jag inte att han omsjuknar alls, men du fattar.
En annan sak jag är osugen på är mat. Vill varken äta eller laga. Och i vanliga fall älskar jag båda. Så om du har nåt bra tips på annorlunda, snabb och enkel mat (som gärna är nyttig också), hör av dig!
torsdag 3 januari 2013
onsdag 2 januari 2013
Blää...
Ja, nu har jag också varit duktig. Ingen vidare bra start på den här utmaningen, känner mig helt seg och off. Men nu har jag tränat lite!
Så här blev det för mig idag:
Crunches 12 reps x 4 set
Sneda crunches 12 x 2
Ryggresningar 12 x 3
Diagonala lyft 12 x 3
Plankan 60 sek x 3
Utfall 5 per ben x 3
Knäböj 12 x 3
Rumplyft 12 x 3
Testade att köra Rumplyft med ett ben men det kändes konstigt! Får se om det känns bättre efter att ryggen blivit tillrättad imorgon eller om det bara är en vanesak...
Jag har fått sms från Sara både ikväll och igår att hon gjort sina, hur har det gått för dig?
Idag har vi haft möte på jobbet. Finns nog inte så mycket att säga om det. Det är revligt att träffa kollegorna och roligt att höra vad de tycker och tänker. Ska bli roligt att börja jobba igen men samtidigt känner jag ju såklart att jag inte vill missa tiden med min underbara pojke.
Men som det är tänkt nu så ska jag smyga igång med fria tider och inte ens halvtid. Så det känns jätte bra. Då får vi öva på att vara ifrån varandra. Och så tror jag att jag kommer uppskatta tiden ännu mer när vi väl är tillsammans.
Så här blev det för mig idag:
Crunches 12 reps x 4 set
Sneda crunches 12 x 2
Ryggresningar 12 x 3
Diagonala lyft 12 x 3
Plankan 60 sek x 3
Utfall 5 per ben x 3
Knäböj 12 x 3
Rumplyft 12 x 3
Testade att köra Rumplyft med ett ben men det kändes konstigt! Får se om det känns bättre efter att ryggen blivit tillrättad imorgon eller om det bara är en vanesak...
Jag har fått sms från Sara både ikväll och igår att hon gjort sina, hur har det gått för dig?
Idag har vi haft möte på jobbet. Finns nog inte så mycket att säga om det. Det är revligt att träffa kollegorna och roligt att höra vad de tycker och tänker. Ska bli roligt att börja jobba igen men samtidigt känner jag ju såklart att jag inte vill missa tiden med min underbara pojke.
Men som det är tänkt nu så ska jag smyga igång med fria tider och inte ens halvtid. Så det känns jätte bra. Då får vi öva på att vara ifrån varandra. Och så tror jag att jag kommer uppskatta tiden ännu mer när vi väl är tillsammans.
tisdag 1 januari 2013
Yes!
Nu har jag pimpat lite här inne igen då. Jag bara älskar att leka med bilderna och göra om toppen! Sen hur fint det blir hit och dit, kan väl disskuteras. Men att sitta och välja ut bilderna... Mys.
Bilden med skuggan är från sista gången jag satt på Nasis rygg, den kändes passande. Och sorglig. Men fin.
Om du tittar högt upp på sidan så har det nu ploppat fram en flik till, nämligen Träning. Där har jag lagt in en hel drös med övningar och länkat till filmer där man kan se hur man ska göra. Vid frågor så skriv!
Jag ska även skriva till vilka övningar jag kommer att göra, så att jag liksom spikar ett schema för mig själv. Så kan du välja de som känns bäst för dig. Sen kan man ju byta ut nån övning mot nån annan ibalnd för att få variation. Men min tanke med utmaningen är att det ska finns en konkret plan, att Det här ska jag göra.
Om du vill få med hela kroppen är ju ett förslag att du tar kanske 3-4 övningar varje gång och sen kanske tar en eller två som du skiftar på de tre olika passen.
Tex att du kör bröst en dag, axlar en och armar en, men mage, rygg och ben varje gång. Så tänker jag nämligen bygga upp mitt eget.
Nu blir det dusch och sen får vi se om jag somnar på väg ut eller om jag skriver till mitt eget schema redan ikväll. Annars kommer det under morgondagen!
Det vore roligt sen att vet hur just Du tänker köra, skriv gärna det i en kommentar. =)
Bilden med skuggan är från sista gången jag satt på Nasis rygg, den kändes passande. Och sorglig. Men fin.
Om du tittar högt upp på sidan så har det nu ploppat fram en flik till, nämligen Träning. Där har jag lagt in en hel drös med övningar och länkat till filmer där man kan se hur man ska göra. Vid frågor så skriv!
Jag ska även skriva till vilka övningar jag kommer att göra, så att jag liksom spikar ett schema för mig själv. Så kan du välja de som känns bäst för dig. Sen kan man ju byta ut nån övning mot nån annan ibalnd för att få variation. Men min tanke med utmaningen är att det ska finns en konkret plan, att Det här ska jag göra.
Om du vill få med hela kroppen är ju ett förslag att du tar kanske 3-4 övningar varje gång och sen kanske tar en eller två som du skiftar på de tre olika passen.
Tex att du kör bröst en dag, axlar en och armar en, men mage, rygg och ben varje gång. Så tänker jag nämligen bygga upp mitt eget.
Nu blir det dusch och sen får vi se om jag somnar på väg ut eller om jag skriver till mitt eget schema redan ikväll. Annars kommer det under morgondagen!
Det vore roligt sen att vet hur just Du tänker köra, skriv gärna det i en kommentar. =)
Nytt år, nya möjligheter!
Eller nåt.
För min del blir det nog svårt, för att inte säga omöjligt, att klå det gågna året. 2012 - året då jag blev mamma! Året då världens finaste pojke kom till världen.
2011 var stort. Med bröllop och graviditet. 2012, så mycket större! 2013, lite mellow då kanske? Eller blir även detta ett händelserikt år? Det får vi se...
Jag har iaf ett nyårs löfte i år. Eller, måste man säga dem på 12-slaget eller nåt sånt? Eller räcker det att tänka "from nu!" ? Hur som, jag ska minska på svordomarna - radikalt! Blir ju helt galen på mig själv. Jag kommer inte sluta svära helt, det kommer jag inte. Men minska. Och inte använda det i "dagligt tal" så att säga.
Ang min lilla utmaning i senaste inlägget - vilken respons! Blogger klarade inte ens av anstormningen kommentarer, så det är bara Linas som kommit med. Ni andra kan väl testa att skriva igen? ;-)
Nej skämt å sido. Jag har faktiskt, typ tre-fyra stycken tror jag. Trixie, Lina, Sara och eventuellt min moster. Kanske mamma. Å så jag. Så några är vi i alla fall.
Jag hoppas kunna lägga ut övningarna under dagen/kvällen. Så att vi kan börja redan denna vecka. Har valt ut en drös och även hittat sidor där de visar övningarna riktigt bra. Det kommer bli kanon!
För min del blir det nog svårt, för att inte säga omöjligt, att klå det gågna året. 2012 - året då jag blev mamma! Året då världens finaste pojke kom till världen.
2011 var stort. Med bröllop och graviditet. 2012, så mycket större! 2013, lite mellow då kanske? Eller blir även detta ett händelserikt år? Det får vi se...
Jag har iaf ett nyårs löfte i år. Eller, måste man säga dem på 12-slaget eller nåt sånt? Eller räcker det att tänka "from nu!" ? Hur som, jag ska minska på svordomarna - radikalt! Blir ju helt galen på mig själv. Jag kommer inte sluta svära helt, det kommer jag inte. Men minska. Och inte använda det i "dagligt tal" så att säga.
Ang min lilla utmaning i senaste inlägget - vilken respons! Blogger klarade inte ens av anstormningen kommentarer, så det är bara Linas som kommit med. Ni andra kan väl testa att skriva igen? ;-)
Nej skämt å sido. Jag har faktiskt, typ tre-fyra stycken tror jag. Trixie, Lina, Sara och eventuellt min moster. Kanske mamma. Å så jag. Så några är vi i alla fall.
Jag hoppas kunna lägga ut övningarna under dagen/kvällen. Så att vi kan börja redan denna vecka. Har valt ut en drös och även hittat sidor där de visar övningarna riktigt bra. Det kommer bli kanon!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)